Darmowa dostawa od 50,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

CBD a SEN, BEZSENNOŚĆ i JAKOŚĆ SNU

2021-12-02
CBD a SEN, BEZSENNOŚĆ i JAKOŚĆ SNU
Dr Karol Gołębiewski

Autor: Karol Gołębiewski

Lekarz Oddziału Kardiochirurgii, poszukiwacz potwierdzenia popularnych informacji z zakresu suplementacji w świecie badań naukowych.

CBD a BEZSENNOŚĆ i JAKOŚĆ SNU

Odpowiednia jakość i długość snu jest kluczowym elementem naszego zdrowia. Nocny odpoczynek osoby dorosłej powinien trwać średnio od 7 do 9 godzin 1. Czas trwania nie jest jednak gwarantem pełnej regeneracji sił witalnych, należy bowiem dbać również o higienę snu.

Wśród metod pozwalających na optymalizację wypoczynku wymienia się stałą porę kładzenia się do łóżka, unikania ekspozycji na sztuczne światło w godzinach wieczornych (również to emitowane przez ekrany komputera czy smartfonów), odpowiednia temperatura w sypialni, wygodny materac, a także unikanie stymulantów (np. kawy) i alkoholu przed pójściem spać. Wspomniane sposoby nie zawsze jednak rozwiązują problem bezsenności (definiowanej jako problemy z zasypianiem lub/i utrzymaniem snu).

Brak snu - konsekwencje

Charakterystyczna dla wielu zaburzeń psychiatrycznych i neurologicznych (rzadziej występująca także jako izolowana jednostka) zwykle prowadzi do nasilenia objawów choroby podstawowej. Brak snu sprzyja rozwijaniu się stanów zapalnych, negatywnie oddziałuje na nastrój i funkcje poznawcze, promuje rozwój chorób układu nerwowego, oddechowego oraz zwiększa ryzyko nabrania masy ciała2,3.

Leki na bezsenność

Medycyna dysponuje lekami wspomagającymi zasypianie, jednakże nie zawsze są one skuteczne (część farmaceutyków zalecanych w leczeniu depresji wręcz zwiększa ryzyko bezsenności, efektu nie da się przewidzieć - jest kwestią osobniczą). Jedne z najbardziej skutecznych leków, benzodiazepiny i ich pochodne, w krótkim czasie (3-4 tyg.) powodują silne uzależnienie. Osoby cierpiące z powodu bezsenności lub ciągłego zmęczenia nie chcąc ryzykować wystąpienia efektów nieporządanych, bądź nie mogąc uzyskać korzyści z konwencjonalnej farmakoterapii, próbują bezpiecznych metod alternatywnych, w tym CBD.

CBD a regulowanie jakości snu

Prozdrowotne działanie konopi znane jest ludzkości od tysięcy lat, a ich bezpośredni wpływ na sen został opisany w XIX wieku 4,5,6,7. Oczywiście ówczesna literatura opierała się na sporządzeniu sprawozdania z obserwacji, które obecnie można porównać do fazy klinicznej testowania preparatu. Rozwój nauki i odkrycie układu endokanabinoidowego pozwolił na zadawanie kolejnych pytań i poszukiwanie odpowiedzi. Obecnie znacznie więcej wiemy o fizjologi snu i zależnościach między neurohormonami, jednak w dalszym ciągu nie poznaliśmy wszystkich praw, które wyjaśniłyby korzystny wpływ kanabinoidów na nasz wypoczynek.

Układ Endokanabinoidowy (ECS) a sen

Warto przypomnieć kilka faktów o układzie endokanabinoidowym. To jeden z systemów przekaźnictwa informacji między komórkami naszego organizmu, biorący udział w regulacji m.in. gospodarki energetycznej, funkcjonowaniu układu immunologicznego, pokarmowego, nerwowego (w tym kontroli nastroju, aktywności ruchowej, funkcji poznawczych),Najważniejszymi substancjami przekaźnikowymi tego układu są anandamid (AEA) i 2-arachidonoiloglicerol (2-AG).

Do układu endokanabinoidowego należą też receptory CB1 i CB2.To z nimi łączą się AEA, 2-EG, a także CBD czy THC, co przekłada się na efekt. Receptory rozmieszczone są w całym ciele, szczególnie dużo występuje ich w obwodowym i ośrodkowym układzie nerwowym, tkankach i narządach odpowiedzialnych za odporność czy w przewodzie pokarmowym.

Badania przeprowadzone na mózgach i płynie mózgowo- rdzeniowym szczurów wykazały fluktuację stężeń wewnętrznych kanabinoidów w zależności od pory dnia (w warunkach doświadczalnych natężenia światła), co sugeruje, że układ funkcjonuje zgodnie z rytmem dobowym8,9. Zdaniem innych naukowców, system endokanabinoidowy nie podporządkowuje się, lecz reguluje nasz zegar biologiczny10,11.

Podsumowując, kanabinoidy, które przyjmujemy w formie olejku czy poprzez inhalacje, łączą się z receptorami CB1 i CB2, co prowadzi do reakcji naszego organizmu i chociaż chciałoby się postawić kropkę w tym miejscu, należy wspomnieć, że CBD czy THC wpływają też na inne układy przekazu informacji, stąd ich wszechstronne i nie całkiem poznane działanie.

Naukowe dowody na wpływ CBD na jakość snu

Po przydługim wstępie należy przejść do naukowych dowodów na skuteczność ekstraktów z konopii w poprawie jakości snu. Już w 1979 roku zaobserwowano, że pojedyncza dawka 160 mg - 3 krople przy stężeniu 10%) kanabidiolu, wydłuża czas trwania snu, w przeciwieństwie do placebo. Badanie przeprowadzono z udziałem ludzi cierpiących na bezsenność12.

Wśród zaburzeń snu wyróżnia się tzw. parasomnie, polegające na występowaniu nieporządanych zjawisk ruchowych lub innych nieprzyjemnych, subiektywnych doznań. Do grupy tej należą: lunatykowanie, wybudzenia z dezorientacją, koszmary, porażenia przysenne (potocznie nazywane paraliżem), moczenie się oraz zaburzenia odżywiania występujące w nocy13.

Obserwacje naukowców wskazują, że w nieznanym jak dotąd mechanizmie CBD redukuje wspomniane objawy u pacjentów cierpiących na bezsenność w przebiegu choroby Parkinsona. Zaprzestanie przyjmowania kanabidiolu prowadziło do nawrotu dolegliwości14.

Zespół stresu pourazowego a sen

Zespół stresu pourazowego (PTSD) obejmuje spektrum objawów, wynikających z reakcji na traumatyczne wydarzenie. Wśród najistotniejszych dolegliwości wymienia się różnego rodzaju zaburzenia snu, w tym koszmary nie pozwalające na efektywny wypoczynek. Publikacja z 2014 roku pozwala wierzyć, że nawet niewielkie dawki (12-32 mg) stosowane regularnie (badanie trwało 2 miesiące) pozwalają wyciszyć objawy PTSD15.

Wśród objawów spektrum zaburzeń autystycznych bardzo często występuje niepokój i bezsenność. Badanie przeprowadzone z udziałem 53 pacjentów (w wieku od 4 do 22 lat), pozwoliło zauważyć, że CBD problemy ze snem udało się ograniczyć u ponad 71% z nich (4,7% zaobserwowało pogorszenie)16,17.

CBD na problemy z zasypianiem

Jeżeli mimo przestrzegania zasad higieny snu nadal borykasz się z trudnościami w zaśnięciu, wybudzasz się, bądź czujesz, że nieefektywny sen jest przyczyną złego samopoczucia, być może warto sięgnąć po olejek CBD. W pełni bezpieczny ekstrakt pozwoli Ci nie tylko lepiej wypocząć, ale też zwalczyć stany zapalne i poprawić nastrój. Jeśli czujesz, że nie poradzisz sobie sam, skontaktuj się z lekarzem psychiatrą.

Dawkowanie CBD

Niektórzy odczuwają korzyści płynące z CBD już w mikrodawkach, a jako, że ludzki organizm nie wykształca tolerancji na kannabidiol, nie ma konieczności ich zwiększania. Więcej o dawkowaniu CBD

Czy CBD jest bezpieczne?

Restrykcyjna amerykańska państwowa agencja FDA (Food and Drug Administration) zatwierdziła preparaty zawierające CBD w leczeniu dzieci już od 2. roku życia. Terapię chorób przewlekłych, zwłaszcza, w przypadku osób przyjmujących konwencjonalne farmaceutyki, powinien prowadzić lekarz znający się na medycynie konopnej. CBD metabolizowane jest w wątrobie, podobnie, jak niektóre leki. Specjalista pomoże dobrać optymalny, maksymalnie wydajny i bezpieczny sposób dawkowania.

Czy CBD jest legalne

Wraz z rosnącą popularnością olejków konopnych wiele osób zastanawia się nad kwestią legalności CBD. Zarówno w Polsce, jak i w wielu krajach Unii Europejskiej produkty CBD są całkowicie legalne. Warunkiem jest, aby zawierały mniej niż 0,2% THC (Δ9-tetrahydrokannabinol) i pochodziły z dopuszczonej do uprawy odmiany znajdującej się we wspólnym katalogu odmian roślin rolniczych, publikowanych przez Komisję Europejską.

Większość produktów CBD można kupić online. Zaleca się kupowanie bezpośrednio z oficjalnej strony marki produkującej produkty z CBD po zapoznaniu się z aktualnymi badaniami produktu (całkowita ilość kannabinoidów i ich spektrum, brak zanieczyszczeń i metali ciężkich.

  1. Renata Pellegrino, Ibrahim Halil Kavakli, Namni Goel, Christopher J. Cardinale i inni. A Novel BHLHE41 Variant is Associated with Short Sleep and Resistance to Sleep Deprivation in Humans. „SLEEP”, 2014-01-01.

  2. Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editors. Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 2, Sleep Physiology.

  3. Hargens, Trent A et al. “Association between sleep disorders, obesity, and exercise: a review.” Nature and science of sleep vol. 5 27-35. 1 Mar. 2013

  4. Observations on the medicinal properties of the Cannabis Sativa of India. Clendinning JMed Chir Trans. 1843; 26():188-210.

  5. On the Preparations of the Indian Hemp, or Gunjah (Cannabis Indica), Their Effects on the Animal System in Health, and Their Utility in the Treatment of Tetanus and Other Convulsive Diseases.Br Foreign Med Rev. 1840 Jul; 10(19):225-228.

  6. Cannabis Indica. Wallich GC Br Med J. 1883 Jun 23; 1(1173):1224.

  7. The Croonian Lectures on some Points Connected with Sleep, Sleeplessness, and Hypnotics: Delivered before the Royal College of Physicians of London.Bradbury JB Br Med J. 1899 Jul 15; 2(2011):134-8.

  8. Endocannabinoid signalling: has it got rhythm?Vaughn LK, Denning G, Stuhr KL, de Wit H, Hill MN, Hillard CJBr J Pharmacol. 2010 Jun; 160(3):530-43.

  9. Diurnal variation of arachidonoylethanolamine, palmitoylethanolamide and oleoylethanolamide in the brain of the rat. Murillo-Rodriguez E, Désarnaud F, Prospéro-García O Life Sci. 2006 May 30; 79(1):30-7

  10. Cannabinoids excite circadian clock neurons.Acuna-Goycolea C, Obrietan K, van den Pol ANJ Neurosci. 2010 Jul 28; 30(30):10061-6.

  11. Cannabinoids and hamster circadian activity rhythms.Sanford AE, Castillo E, Gannon RLBrain Res. 2008 Jul 30; 1222():141-8.

  12. Carlini E.A., Masur J., Magalhaes C.C.P.B. Possvel efeito hipnotico do cannabidiol no ser humano. Estudo preliminar. Cienc. Cult. 1979;31:315–322.

  13. https://www.mp.pl/poz/psychiatria/zaburzenia_snu/97843,parasomnie

  14. Markov, D., Jaffe, F., & Doghramji, K. (2006). Update on parasomnias: a review for psychiatric practice. Psychiatry (Edgmont (Pa. : Township)), 3(7), 69–76.

  15. Vandrey, R., Babson, K. A., Herrmann, E. S., & Bonn-Miller, M. O. (2014). Interactions between disordered sleep, post-traumatic stress disorder, and substance use disorders. International review of psychiatry (Abingdon, England), 26(2), 237–247

  16. Elms, L., Shannon, S., Hughes, S., & Lewis, N. (2019). Cannabidiol in the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder: A Case Series. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 25(4), 392–397.

  17. Minnesota Department of Health. (2017) Medical Cannabis Program to Add Autism and Obstructive Sleep Apnea as Qualifying Conditions.

Zobacz również

Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2021

Polecane

Oszczędzasz40,00 zł
Olejek 15% GOLD 2250 mg 15 ml

Olejek 15% GOLD 2250 mg 15 ml

200,00 zł160,00 zł
Zaufane Opinie IdoSell
4.97 / 5.00 29 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-01-15
Rewelacja !! Produkty i obsługa najwyższej jakości
2022-01-21
To kolejne zamówienie na olejek, zdecydowanie używanie CBD zmieniło moje zycie. Sen się poprawił, budzę się bardziej wypoczeta, ponadto nie odczuwam boli głowy, które często mi utrudniały zycie.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel